About Me

Борьба с плохим настроением: 6 продуктов для счастья

 


Продукты для хорошего настроения: обеспечьте себе дозу гормонов счастья"


В организме человека существует множество гормонов, которые отвечают за ощущение радости и удовлетворения. Важно обеспечить своему телу необходимые виды гормонов для поддержания хорошего настроения и благополучия. Некоторые продукты способствуют увеличению уровня таких гормонов, как эндорфины, серотонин, дофамин и норэпинефрин. Давайте подробнее рассмотрим, какие продукты могут помочь нам в этом.


1. Шоколад

Шоколад является лидером по выработке гормона счастья и других нейромедиаторов. Особенно рекомендуется выбирать более темные виды шоколада с содержанием какао-бобов не менее 50%. Такой шоколад не только улучшит настроение, но и не навредит вашей фигуре.


2. Бананы

Бананы известны своими антидепрессивными свойствами, так как содержат много витаминов и минералов. В бананах присутствует много калия, которое полезно для сердца, а также витамины группы B, магний и фосфор. Все это помогает выровнять эмоциональный фон и сбалансировать наши эмоции. Если у вас есть противопоказания к сахару, не злоупотребляйте этим продуктом.


3. Жирные сорта рыбы и морепродукты

Рыба и морепродукты, особенно жирные сорта, не только помогают улучшить настроение, но также благотворно влияют на состояние мозга и сердечно-сосудистой системы. Они богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и йодом. Эти вещества положительно влияют на нашу память и общее самочувствие.


4. Орехи

Орехи являются отличными источниками растительных жировых кислот Омега-3, магния, селена и витаминов группы B. Они помогают выработке гормона счастья и способствуют улучшению настроения. Употребление всего лишь 50 грамм орехов в день может значительно повысить наше настроение. Однако не стоит забывать, что орехи содержат много калорий.


5. Овощи и зелень

Овощи и зелень являются отличным источником калия, фолатов и клетчатки. Они помогают не только улучшить настроение, но также зарядить организм энергией и помочь организму избавиться от токсинов.


6. Молочные продукты

Молочные продукты, такие как сыр, йогурт, творог, молоко и кефир, содержат антистрессовые аминокислоты. Они помогают выработке гормонов счастья и способствуют улучшению настроения.


Конечно, питание играет важную роль в нашей жизни, но не стоит забывать, что есть и другие способы получения радости и удовольствия. Однако рациональное питание и употребление определенных продуктов могут оказать значительное влияние на нашу эмоциональную стабильность и хорошее настроение. Не забывайте строить своим жизненным выборам и радоваться каждому маленькому счастью, которое встречается на вашем пути.

Здоровье

Читайте также:

Отправить комментарий

0 Комментарии